Kaj potrebujem za domači fitnes?

Ustvarjanje lastne domače telovadnice postaja vse bolj priljubljeno. Ni vam treba takoj preurediti cele sobe in jo napolniti z napravami iz fitnes centra. Zadostuje že nekaj osnovne opreme, ki omogoča celostno vadbo kar v dnevni sobi. Poleg tega tovrstna oprema ne zavzame veliko prostora in jo lahko enostavno pospravite po koncu treninga.

Vadbena podloga

Vadbena podloga je osnovni pripomoček za domači fitnes. Izbirate lahko med različnimi vrstami podlog:

Penasta podloga je cenovno ugodna in primerna tudi za kampiranje.
Gumijasta podloga je trpežnejša in bolj stabilna.
Tatami ali večje fitnes podloge so odlične za večjo vadbeno površino.

Uteži

Uteži so nepogrešljiv del domače telovadnice in omogočajo široko paleto vaj za moč. Ločimo jih na:

Fiksne uteži:

Primerne za aerobiko, fitnes boks ali zumbo. Običajno imajo nižjo težo (0,5–5 kg) in so premazane z vinilom ali neoprenom za boljši oprijem.
Nastavljive uteži:

Omogočajo prilagajanje teže, kar je praktično za domačo vadbo.
Ločimo tudi na:

Enoročajne uteži: Zagotavljajo večjo fleksibilnost in razpon gibanja.
Dvoročajne uteži: Primerne za intenzivnejše vaje, kot so počepi, mrtvi dvigi ali potiski.

Ekspanderji, elastični trakovi in uporne vrvi

Ekspanderji: Idealni za krepitev rok, prsnega koša, hrbta in nog.
Elastični trakovi: Primerni za krepitev vseh mišičnih skupin ter rehabilitacijske vaje. Na voljo so v tekstilni ali lateks različici.
Uporne vrvi: Namenjene športnikom za izboljšanje celotne telesne kondicije.

Ročke za sklece

Ročke za sklece omogočajo globlje in bolj učinkovite sklece ter krepitev različnih mišičnih skupin, kot so prsne, hrbtne in ramenske mišice.

Kolebnica

Kolebnica je klasični pripomoček za ogrevanje in izboljšanje kondicije. Njena uporaba vključuje skakanje, kar pripomore k učinkovitemu kurjenju kalorij.

Drog za vadbo

Drog za vadbo je večnamenski pripomoček za oblikovanje zgornjega dela telesa. Za domačo uporabo sta priljubljeni:

Teleskopski drog: Prilagodljiv, enostaven za montažo in pospravljanje.
Samostoječ drog: Ponuja več možnosti oprijema za ciljno vadbo različnih mišičnih skupin.

Ustvarjanje domače telovadnice ne zahteva velikih stroškov ali prostorskih žrtev. Z izbiro prave opreme lahko v udobju svojega doma poskrbite za kakovosten trening celotnega telesa!