Kako se naučiti kotalkati: Osnove kotalkanja za začetnike

Kotalke so lahko zabavna aktivnost, odlična vadba, tekmovalni šport ali način prevoza. Ko se boste naučili pravilnega načina kotalkanja in pravilnega ustavljanja, boste kmalu »pluli« po kotalkališču. V tem članku bomo razložili, kako se kotalkati, osnove kotalkanja in učenje kotalkanja.

Uporabite zaščitno opremo

Edina oprema, ki jo resnično potrebujete za kotalkanje, je par kotalk, ki se prilegajo nogi, ščitniki ter čelada. Velikosti kotalk so običajno enake kot standardne velikosti čevljev, le da pri kotalkah raje izberite eno številko večje, saj lahko tesno prilegajoče kotalke povzročijo otiščance in žulje. Izbirate lahko med nastavljivimi kotalkami za otroke, katerim noga še raste, kotalkami z ravnim podplatom ali kotalkam z petko.

Pravilna drža na kotalkah

Postavite svoje noge v širino ramen, upognite kolena in počepnite. Spustite hrbet proti tlom in se rahlo nagnite naprej v udoben položaj kotalk. Ravnotežje je ključno, zato vam to stališče preprečuje nestabilnost. Prvič, ko kotalkate, se morda počutite, kot da nimate nadzora nad kotalkami, vendar je to popolnoma normalno. Samo nadaljujte z držo, dokler je ne osvojite.

Noge postavite tako, da imate pete skupaj in prste obrnjene navzven. Začnite počasi hoditi naprej, najprej desno, nato levo, nato ponovno desno in tako naprej. Pete držite neposredno pod telesom, da boste lažje ohranili ravnotežje. Vadite, dokler ne boste udobno "hodili" v kotalkah, medtem ko ohranjate svoje ravnotežje.

Vadite drsenje

Potisnite se z eno nogo naprej in drsite z drugo, dokler ne izgubite zagona. Nato ponovite postopek, le da se tokrat odrinete z drugo nogo. Medtem ko drsite, držite drugo nogo nad tlemi, da ne ovira vašega drsenja. Uporabite roke za ohranjanje ravnotežja in pridobivanje hitrosti.

Kako zavirati na kotalkah

Zaviranje z zavoro

Vaša desna kotalka mora biti opremljena z zavoro, ki se nahaja na prstnem delu kotalk. Če želite ustaviti, drsite s svojimi kotalkami vzporedno drugo z drugo. Desno nogo postavite nazaj, dvignite prst desne kotalke in močno pritisnite na zavoro. Bolj ko pritisnete, hitreje se boste ustavili.

Zaustavitev s kolenom

Če se želite ustaviti, počasi spustite eno koleno na tla, medtem ko nosite ščitnike. To je dobra tehnika za začetnike, saj potrebuje zelo malo spretnosti za izvedbo.

Zaustavitev z razširitvijo nog

Razširite noge in malo počepnite. Ne razširite nog tako široko, da občutite napor mišic.

T-zaustavljanje

Rahlo upognite kolena in razširite noge, eno stopalo naj bo premaknjeno malo naprej od drugega.

Dvignite zadnjo nogo od tal in jo obrnite vstran,

dokler ne doseže pravega kota z vašo sprednjo nogo.

Uporabite dovolj pritiska na zadnjo nogo, da se upočasnite.

Na zadnje stopalo ne naslanjajte vaše teže, samo uporabite dovolj pritiska, da vas upočasni. Več pritiska, ki ga uporabljate, hitreje se boste ustavili.

Viri: http://www.wikihow.com/Roller-Skate