-20% valentinov popust na vse* , uporabi kodo: VAL20

 -30% na zimsko opremo* iz kategorije zimski športi z kodo: zima30

*popusti se ne seštevajo, koda velja le na izdelke ki še niso znižani

Refleksne žoge: Učinkovita rešitev za masažo mišic, lajšanje bolečin in izboljšanje gibljivosti

Refleksne žoge so priljubljen masažni pripomoček, ki združuje praktičnost in učinkovitost. Bodice na masažnih žogicah in refleksnih valjih nežno masirajo vašo kožo, hkrati pa spodbujajo krvni obtok, lajšajo napetost v mišicah in zmanjšujejo bolečino. Poleg tega so te žogice odlične za razgibavanje sklepov in krepitev mišic, kar je še posebej koristno po napornem dnevu. Z njihovo uporabo lahko dosežete tudi občutek sprostitve in zmanjšanje stresa. V tem članku bomo raziskali prednosti refleksnih žog, kako jih izbrati ter kako jih učinkovito uporabljati za različne vrste masaže.

Kako izbrati pravo refleksno žogo?

Obstaja veliko različnih vrst refleksnih žog, ki se razlikujejo glede na velikost, trdoto in funkcionalnost. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati pravo žogo:




1. Velikost in trdota

Izbira velikosti in trdote žoge je ključna, saj vpliva na intenzivnost masaže. Manjše žogice so primerne za natančno masažo specifičnih delov telesa, kot so roke in stopala, medtem ko večje žoge omogočajo masažo večjih mišičnih skupin. Trdota žoge vpliva na intenzivnost masaže – mehkejše žogice nudijo bolj nežno masažo, medtem ko trše žogice nudijo globljo masažo.


2. Material

Refleksne žoge so narejene iz različnih materialov, kot so guma, silikon in pena. Guma je najbolj pogost material, saj je trpežna in enostavna za čiščenje. Silikonske žogice pa so mehkejše in bolj prijetne na dotik, kar je idealno za tiste, ki iščejo bolj nežno masažo.


3. Oblikovanje

Nekatere refleksne žoge imajo dodatne bodice ali izbokline, ki omogočajo bolj natančen pritisk na specifične točke telesa, kot so stopala, roke ali vrat. Te vrste žogic so še posebej uporabne za stimulacijo refleksnih točk, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in napetosti.


Zakaj izbrati refleksne žoge?

Refleksne žoge so več kot le masažni pripomoček. Ponuja številne koristi, ki vključujejo sprostitev telesa in duha. Tukaj so glavni razlogi, zakaj bi morali razmisliti o vključitvi refleksnih žog v svojo vsakodnevno rutino:


  • Stimulacija krvnega obtoka: Bodice na refleksnih žogah pomagajo spodbujati krvni obtok, kar pospešuje oskrbo mišic s kisikom in hranili, hkrati pa zmanjšuje napetost in utrujenost.
  • Lajšanje mišične napetosti: Redna uporaba refleksnih žog pomaga pri sproščanju mišičnih vozlov in napetosti, kar pripomore k večji gibljivosti in manjši bolečini.
  • Razgibavanje sklepov: Z uporabo refleksnih žog lahko enostavno razgibate sklepe, kar izboljša njihovo fleksibilnost in zmanjšuje občutek togosti.
  • Zmanjšanje stresa: S preprostim stiskanjem mehkih masažnih žogic lahko zmanjšate raven stresa in tesnobe, saj stimulirate sproščanje endorfinov – hormonov sreče.
  • Krepitev mišic dlani: Mehke masažne žogice so primerne za krepitev mišic dlani, saj jih lahko uporabljate za vadbo stiskanja, kar pripomore k izboljšanju vaše moči in gibljivosti rok.

Kako uporabiti refleksne žoge za učinkovito masažo?

Uporaba refleksnih žog je enostavna, vendar je pomembno, da se držite pravilne tehnike za najboljše rezultate. Tukaj je nekaj nasvetov za učinkovito uporabo refleksnih žog:


1. Masaža stopal

Stopala so preobremenjena z vsakodnevnimi aktivnostmi, zato je masaža stopal s refleksno žogo zelo koristna. Postavite žogo na tla in hodite po njej, da sprostite napetost in spodbudite krvni obtok v stopalih. To je še posebej koristno po dolgem dnevu ali napornem treningu.


2. Masaža dlani

Za krepitev mišic dlani lahko uporabite mehko masažno žogo. Z enostavnim stiskanjem žoge boste okrepili mišice in povečali svojo moč v rokah. To je uporabno za vse, ki preživijo dolge ure pred računalnikom ali izvajajo naloge, ki zahtevajo moč v rokah.


3. Masaža mišic in sklepov

Z refleksnimi žogicami lahko masirate različne dele telesa, vključno z ramenom, hrbtom in stegen. S krožnimi gibi ali počasnim valjanjem žoge po koži lahko razgibate sklepe in sprostite mišično napetost. To je odličen način za lajšanje bolečin po dolgem sedenju ali naporni vadbi.


4. Masaža proti stresu

Za zmanjšanje stresa in tesnobe preprosto stiskajte mehko masažno žogo v dlani. Ta preprosta tehnika sprosti napetost v telesu in pomaga zmanjšati občutek stresa. Redno stiskanje žoge pomaga tudi pri izboljšanju prožnosti mišic v rokah.


Koristne masaže z refleksnimi žogami

Refleksne žoge niso samo za masažo, ampak so tudi odličen pripomoček za krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti. Tukaj je nekaj primerov uporabe refleksnih žog:


  • Sprostitev po napornem dnevu: Po dolgem dnevu na nogah ali delu z računalnikom masaža z refleksno žogo sprosti napetost in izboljša počutje.
  • Izboljšanje gibljivosti sklepov: Redna uporaba refleksnih žog pomaga pri večji fleksibilnosti in zmanjšanju togosti v sklepih.
  • Zmanjšanje napetosti v mišicah: Z uporabo refleksnih žog lahko zmanjšate bolečine in napetost v različnih predelih telesa, kot so stopala, roke in hrbet.


Pogosta vprašanja

Kako pogosto uporabljati refleksno žogo?

Za najboljše rezultate je priporočljivo, da uporabljate refleksno žogo vsak dan po nekaj minut, še posebej po dolgem dnevu ali vadbi, da sprostite mišice in spodbudite krvni obtok.


Ali je refleksna žoga primerna za vsakogar?

Refleksne žoge so varne za večino ljudi, vendar se pred začetkom uporabe posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli težave z sklepi ali vnetji.


Kako dolgo naj traja ena masaža?

Za začetnike naj masaža traja 5 do 10 minut na določenem delu telesa. Sčasoma lahko podaljšate čas masaže, ko se vaše telo navadi.



Refleksne žoge so enostaven, učinkovit in zabaven način za sprostitev mišic, zmanjšanje bolečin, izboljšanje gibljivosti in spodbujanje krvnega obtoka. Z uporabo teh masažnih žog lahko dosežete odlične rezultate pri lajšanju stresa, bolečin in napetosti ter izboljšanju splošnega počutja.




S klikom na »Dovoli«, se strinjate s shranjevanjem piškotkov na vaši napravi, ki vam omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo v spletni trgovini. Piškotke uporabljamo tudi za spremljanje analitike in za marketinške aktivnosti. (Nastavitve piškotkov)
Dovoli